Как повысить либидо у женщин: способы вернуть женское влечение после 40 и 50 лет

1. Как вернуть женское либидо и почему оно слабеет
2. Многое зависит от возраста
3. Физиологические причины отсутствия влечения
4. Изменения гормонального фона
5. Прием препаратов
6. Другие факторы
7. Психологические факторы
8. Как развить либидо у женщин: способы
9. Биологически активные добавки
10. Интимная косметика
11. Прием медикаментов
12. Народные средства
13. Расслабляющие практики
14. Коррекция образа жизни
15. Обращение к сексологу
16. Продукты питания, которые помогут
17. Заключение

Близость — это очень важный компонент отношений. Нередко так происходит, что сексуальное желание становится все более слабым и сходит на «нет». Вы знаете друг друга много лет, возраст уже зрелый — вся страсть позади. Вопрос как восстановить женское либидо звучит сомнительно, может у женщины новая прекрасная жизнь начинается: печь пироги и вязать свитера, не отвлекаясь на всякие глупости.

Но так относиться к своему телу нежелательно. Потеря интереса к сексу может быть сигналом о каком-либо заболевании — симптомом сбоев в работе эндокринной системе. А также отсутствие близости непременно сказывается на качестве отношений с мужчиной. Возникают ссоры на пустом месте, часто отмечается раздражение, отдаление неизбежно. Поэтому необходимо позаботиться, чтобы в супружеской постели было место наслаждению.

Как вернуть женское либидо и почему оно слабеет

Существует очень много факторов. Гормоны, состояние здоровье, режим дня, особенности питания, эмоциональное благополучие, отношение к своей внешности — все это влияет на сексуальное желание. Чтобы разобраться обстоятельно, разделим возможные причины на 2 большие группы:

• физиологические;
• психологические.

Если все упростить, то для активной интимной жизни нужно здоровое питание, любовь к себе и отличное физическое состояние. Регулярные занятия спортом способствуют повышению мышечного тонуса, улучшению кровообращения, хорошему настроению. Все это — неизменные спутники влечения.

Мышцы влагалища тоже нуждаются в тонизировании. Выполняя упражнения Кегеля, вы совершаете профилактику всевозможных заболеваний, а также заботитесь о том, как поднять женское либидо.

Для дам, которые забывают или ленятся выполнять интимную гимнастику, разработан удобный миостимулятор Pelvifine, укрепляющий мышцы тазового дна, пока вы полностью расслаблены, мускулатура работает: можете читать книгу или смотреть любимый сериал. И это безопасно, надежно и заботливо по отношению к здоровью.

Многое зависит от возраста

В 20 лет девушки редко чувствуют настоящее сексуальное влечение, скорее на контакт они идут из-за любопытства, желания впечатлить партнера, изучить себя и понять, по каким законам осуществляется это взаимодействие. Сильного желания нет, но есть много других мотивов.

Как повысить либидо женщине в 30 — такой вопрос редко слышится, ведь на этот период приходится пик сексуальности. Она хорошо себя знает, понимает, какие ласки доставляют наибольшее удовольствие, может показать и сказать, что делать в постели. Если нет психологических травм и заболеваний, то такой возраст самый активный и прекрасный в плане секса. Если в этот период интерес к интимной жизни слабеет, то нужно искать конкретную причину — гормональный сбой или психологическое расстройство. Также есть препараты, которые негативно влияют:

• комбинированные оральные контрацептивы;
• нейролептики;
• антидепрессанты;
• антигистамины;
• глюкокортикоиды.

Ни гастрономические излишества, ни ненормированный рабочий день, как правило, не способны снизить ее сексуальную активность.

Но позднее, когда происходит гормональная перестройка, возрастные изменения тела, проблема становится актуальной. И многие готовы махнуть рукой на весь этот секс. Как повысить либидо у женщины после 40 и 50 — тут потребуется комплексный подход. Полезной будет и коррекция питания, и физическая активность. Работа с психологом и сексологом тоже не помешает — ведь у многих есть идея, будто секс — это такой фильм, в котором участвуют актеры с красивыми телами, они принимают эффектные позы и призывно стонут. Если кастинг не пройден, то участие не стоит принимать. Нет, так думать неправильно, от комплексов лучше избавиться.

Близость — это обмен энергиями с любимым, приятное взаимодействие, искренность, уязвимость. Телесное несовершенство нисколько не мешает получить наслаждение.

Если вы почувствовали, что интерес к сексу слабеет, подумайте, а как все происходило раньше. Почему вы пришли к такому результату — есть разочарование, неоправданные ожидания? Если так, то обратите внимание на 2 важных момента:

1. Состояние интимных мышц — когда они в хорошем тонусе, то и вы, и партнер получаете достаточно стимуляции во время полового акта, а значит больше удовольствия. И хочется заняться этим снова. Над данным вопросом рекомендуется работать. К сожалению, с возрастом мускулатура тазового дна слабеет, вместе с ней и женское либидо, и как его разбудить, вы теперь знаете — задействовать те самые мышцы.
2. Эгоизм в постели. Вам нужно позаботиться о себе, взять свое наслаждение. Не ждите, когда партнер поймет, что и в каком темпе делать, даже если вы с этим мужчиной 10 лет в браке. Говорите, просите, фантазируйте. И сами трогайте себя в тех самых зонах, которые отвечают за ваше возбуждение. Совсем немногие способны достигать оргазма, для многих главной эрогенной зоной является клитор — в этом нет ничего странного или стыдного. Единственная задача данного органа — дарить удовольствие.

Как же усилить либидо у женщин, если простые способы не помогают. Отношение к себе здоровое, к партнеру есть теплые чувства, а секса не хочется — возможно, проблемы со здоровьем. И с ними следует разобраться как можно быстрее.

Физиологические причины отсутствия влечения

На сексуальную сферу может повлиять что угодно. И тревога, и перелом руки, и аллергический ринит. Все, что снижает качество жизни, так или иначе, сказывается на интимной сфере. Но следует выделить такие процессы в организме, которые непосредственно связаны с репродуктивной системой:

Изменения гормонального фона

Гормоны в женском организме всегда в разном составе — это зависит от фазы менструального цикла, который во многом определяет наше самочувствие и активность. Но если влечения нет несколько недель или месяцев, то тут тело не в менструации, а в чем-то более серьезном. Сбой может произойти вследствие патологий таких органов и желез:

• щитовидка;
• надпочечники;
• яичники;
• гипофиз.

Также гормональной перестройки не избежать во время беременности и менопаузы. Пролактин, вырабатываемый в организме будущей мамы и кормящей женщины, не способствует увеличение либидо, напротив, делает ее безразличной к половой жизни. Во время климакса также тело претерпевает изменения, теперь гормонов вырабатывается меньше, из-за чего меняется микрофлора влагалища, естественной смазки становится недостаточно.

Прием препаратов

Какие фармакологические продукты влияют на сексуальное поведение:

• с успокаивающим эффектом;
• предназначенные для борьбы с аллергическими проявлениями;
• противозачаточные препараты;
• противовоспалительные;
• иммунодепрессивные;
• бета-блокаторы (для нормализации сердечного ритма).

Если причина кроется в одном из перечисленных средств, как вернуть либидо женщине? Посоветуйтесь с лечащим врачом, возможно, какое-то лекарство удастся заменить аналогом, не столь сильно влияющим на половое влечение.

В случае если оно понижено из-за контрацептивов, то есть смысл подождать. Часто этот побочный эффект исчезает через 2-3 месяца после начала приема КОК.

Обратное действие наблюдается при употреблении анаболических стероидов — сексуальное желание возрастает. Но исчезает сразу же после отмены препарата.

Другие факторы

Плохо сказываются вредные привычки — курение, злоупотребление алкогольными напитками. Если вести сидячий образ жизни, то неизбежно придется задаваться вопросом — как увеличить либидо у женщины. Дело в том, что низкая физическая активность ухудшает кровообращение, способствует застойным явлениям. А это означает, что органы таза не снабжаются кровью и питательными веществами в должной мере, от этого возникает аноргазмия, спаечные и воспалительные процессы. Возможен и ранний климакс.

Психологические факторы

Стрессы оказывают плохое влияние на качество жизни, лишают способности наслаждаться. Самые распространенные причины отсутствия влечения, названные психологами:

• тревожность и спешка, соблюдение жесткого тайминга и дедлайнов;
• требование к себе быть максимально продуктивной — это держит в постоянном напряжении;
• однократное, но большое потрясение — сокращение на работе, развод, потеря близкого человека;
• бессонница;
• хроническая усталость;
• недовольство своей внешностью;
• отсутствие доверия к партнеру.

Если о повышении женского либидо думать приходится из-за серьезных психологических травм или клинической депрессии у женщины, то необходимо пройти курс психотерапевта.

В обществе принято считать, что эти проблемы легко решаются, стоит только захотеть. Но на практике ситуация оказывается более серьезной. Советы подруг или мамы не срабатывают. Лучше посетить специалиста, чем экспериментировать со своим психологическим состоянием.

Невозможно «взять себя в руки», опомниться на тему, что «африканские женщины живут в нищете, а их дети голодают, поэтому цени свою жизнь». Это все не работает и может даже навредить, ведь единственное, чего добиваются такими методами — отрицания и обесценивания своей проблемы. Но это не решение, а лишь отсрочка, и время в этом случае действует против нас.

Как развить либидо у женщин: способы

Важно: перед тем как проводить меры, усиливающие влечение, необходимо убедиться, что нет заболеваний. Нередко именно они становятся причиной в изменении поведения. Чтобы исключить патологии, нужно:

• посетить гинеколога;
• провести диагностику организма;
• сдать кровь для анализа уровня гормонов (каких именно — назначит врач).

Когда вы точно уверены, что проблем нет, можно задуматься, как на практике усилить женское либидо.

Биологически активные добавки

Предлагается немало БАДов, которые дают организму силы, способствуют повышению активности, и в сексуальной сфере, в том числе. Эти препараты безвредны, имеют сбалансированный состав, в который включены витамины микро- и макроэлементы, жирные кислоты, вещества животного и растительного происхождения богатые активными компонентами.

Чтобы организм получал все необходимое, только продуктов питания недостаточно. Мы физически не сможем столько съесть, чтобы удовлетворить потребности тела. Не получая важных ингредиентов, мы не имеем сил на секс, вот и приходится думать, чем возбудить женское либидо в домашних условиях.

Среди популярных средств: G Female, «Лаверон», гомеопатические препараты фосфорус, графитес (назначает строго врач).

Интимная косметика

Особенно актуально в период менопаузы пользоваться смазкой, она способствует скольжению, но не только. Сегодня выпускают средства, в составе которых присутствуют компоненты, усиливающие возбуждение и приятные ощущения. Это различные гели, мази и спреи — выбор очень велик.

Прием медикаментов

1. Виагру и ее аналоги принимают не только мужчины, но и женщины, так как подобные препараты помогут увеличить и женское либидо за счет усиления притока крови к половым органам (механизм возбуждения одинаковый). Воздействие не влияет на гормональный фон.
2. Также решить проблему помогают средства для заместительной гормонотерапии (при климаксе). Сглаживают или даже устраняют все негативные проявления менопаузы, но имеют немало противопоказаний. Так что принимать можно только после консультации врача.
3. Что касается КОК, то и здесь есть варианты для дам со слабой половой конституцией. Следует выбирать современные противозачаточные, в составе которых есть диеногест и эстрадиола валерат, в этом случае не придется думать, как улучшить либидо у женщины.

Народные средства

Хорошо зарекомендовали себя такие растения:

• женьшень — тонизирует, является афродизиаком;
• петрушка — антиоксидант, оздоравливает мочеполовую систему;
• ягоды годжи — усиливают кровообращение, активизируют метаболизм;
• гинкго билоба — улучшает настроение, устраняет мигрень;
• родиола розовая — стимулятор нервной системы, дает энергию;
• липа — нормализует гормональный баланс.

Применять очень просто — заваривать как чай и пить.

Для тех, кто вступил в период менопаузы, полезными будут и такие средства: хмель, солодка, семена льна, люцерна.

Расслабляющие практики

Важно находить время для релаксации, тем более если у вас ненормированный рабочий день, нервные заказчики или сжатые сроки. Можно отправиться на сеанс массажа или флоатинга, побаловать себя, восстановить свой ресурс. И потом свежей и немного взволнованной предстать перед любимым.

Еще есть простой метод, как поднять женское либидо дома, — принять ванну с эфирными маслами. Афродизиаками считаются иланг-иланг, пачули, нероли, герань, сандал, жасмин. Но если вы хотите хороший эффект, а не аллергию, не покупайте эфироли в аптеках, к сожалению, предлагается очень много подделок. Лучше приобретать в специализированных магазинах. В ложку соли (или молока) добавьте 5 капель эфира, а потом растворите в воде.

Коррекция образа жизни

Сексуальное влечение — это про благополучие, когда все базовые потребности удовлетворены. В такой ситуации хочется получать наслаждение и дарить нежность любимому. Поэтому важно все обустроить так, чтобы не было нервного перенапряжения, неприятных людей в окружении, которые плохо влияют на самооценку. Необходимо есть полезные продукты, высыпаться, заниматься спортом в своем комфортном темпе — заботиться о себе.

Это просто звучит, но на практике не всегда удается справиться с привычками, мешающими полноценной сексуальной активности. Может быть вечернее переедание, ночная срочная работа, продукты с низкой биологической ценностью (майонез, полуфабрикаты, чипсы), частое употребление алкоголя. А еще у многих есть привычка альтруистического поведения в постели — она вредит, нужно быть эгоисткой.

Недостаточно пить БАД, для изменения качества жизни, необходимо пересмотреть ежедневные привычки, которые и привели к отсутствию полового влечения.

С одной очень важной и полезной привычкой поможет интимный тренажер Pelvifine, который не потребует никаких усилий. Он отправляет электрические импульсы к мышечным волокнам, и те сокращаются. Миостимулятор оказывает физиотерапевтическое воздействие, а вы отдыхаете и обретаете хороший тонус мышц тазового дна. Данный прибор можно приобрести в интернет-магазине shop.my-pf.ru

Обращение к сексологу

Если не удалось повысить женское либидо в домашних условиях, женщине вместе с партнером лучше обратиться к специалисту или пойти одной, так как не все мужчины согласны на такие визиты. Что послужит основанием: вы исключили заболевания, пересмотрели рацион, пьете биологически активные добавки или современные КОК (или вообще не принимаете), нравитесь себе в зеркале, но влечения нет на протяжении длительного времени.

Продукты питания, которые помогут

Что есть, чтобы чувствовать страсть к партнеру:

• клубнику — в ней много цинка, а он повышает уровень главного гормона — тестостерона;
• орехи (кедровые и грецкие особенно полезны) — благодаря большому содержанию витаминов B и E оказывают хорошее влияние на все органы и системы, в том числе мочеполовую;
• черный шоколад — участвует в выработке серотонина (отвечает за удовольствие);
• сельдерей — в корне и стеблях много калия, фосфора, а также присутствует витамин С;
• корень имбиря — улучшает кровообращение;
• морепродукты (устрицы, икра) — содержат фолиевую кислоту, йод, легкоусвояемый белок.

Заключение

Теперь вы знаете подробно, как поднять либидо у женщины. Берегите свое здоровье, относитесь к телу внимательно и с любовью. Удовольствие — важная составляющая нашей жизни, не стоит от него отказываться ни в каком возрасте.