Шарики Кегеля для начинающих: как правильно пользоваться вагинальными шарами, какие упражнения с ними можно делать

Шарики Кегеля для начинающих: как правильно пользоваться вагинальными шарами, какие упражнения с ними можно делать

  1. Что они собой представляют
  2. Разновидности
  3. Эффективность использования шариков Кегеля
  4. Зачем укреплять вагинальные мышцы
  5. Показания к применению
  6. Основные противопоказания
  7. Как пользоваться шарами Кегеля для начинающих: инструкция
  8. Подготовка к зарядке
  9. Техника и последовательность упражнений
  10. Базовые упражнения Кегеля для женщин с вагинальными шариками
  11. Как делать сложные упражнения Кегеля с помощью шариков: гимнастика
  12. Как выбрать вагинальные шарики новичку
  13. Видео как выбрать шарики Кегеля
  14. Применение нефритового яйца
  15. Вывод

Что это за шарики Кегеля, для чего нужны женщинам, как выбрать для начинающих, как правильно пользоваться и работать с ними — разобраться со всеми вопросами поможет наша инструкция по применению. Вся польза, вред и противопоказания, какие проблемы интимного характера помогут решить небольшие тренажеры, и почему с ними сексуальная жизнь может стать ярче.

Что они собой представляют

для женского здоровья

Упражнения для укрепления мускулатуры влагалища зарекомендовали себя уже давно. С возрастом, после родов, под негативным воздействием некоторых заболеваний, мышечные волокна расслабляются, что становится причиной потери удовольствия от интимной близости, а также многих патологий мочеполовой системы. Эти тренировки способны сделать лечение в несколько раз продуктивнее, быстрее добиться поставленных результатов. Такие приспособления служат для улучшения тонуса вагинальных мышц, сужения вагины и профилактики многих заболеваний мочевой и половой систем.

Шары Кегеля выглядят как один или несколько соединенных между собой круглых или овальных тренажеров с петелькой, которая остается снаружи для легкого и безопасного извлечения. Они изготовляются в различных вариациях, рассчитаны на людей с разной степенью натренированности интимной мускулатуры.

Разновидности

Существуют определенные классификации, которые отличаются по параметрам:

  1. Функциональность. Есть классические, с виброэлементом (для придания пикантных ощущений во время занятий) и со смещенным центром тяжести — для настоящих профи.
  2. Форма. Овальные или круглые — это предпочтения сугубо индивидуальные.
  3. Диаметр. Самые маленькие начинаются от 1,5 см, а крупные могут быть более 4 см. Для новичков, женщин после родов рекомендуется выбирать крупнее, так упражнения в первое время будут даваться легче.
  4. Вес. От 30 до 150 г, чем тяжелее, тем труднее будет удерживать приспособление внутри. Поэтому увесистые варианты стоит выбирать профессионалам, уже легко справляющимся с комплексом.
  5. Материал. Разными они могут быть не только по габаритам, но и по содержанию. Простые — пластиковые, делаются из гипоаллергенного состава, легкие и относительно недорогие. Металлические — тяжелые, подходят для профи, выбирайте только нержавеющую сталь, чтобы избежать процесса окисления. Силиконовые — универсальные и приятные по тактильным ощущениям. Каменные из нефрита, весят много, но обладают антибактериальным эффектом, нужно аккуратно заниматься, чтобы не повредить шлифованную поверхность, при наличии сколов можно поцарапать нежные стенки влагалища.

Для большего интереса и удовольствия изготовляются вагинальные яйца с различной текстурой. Для новичков подойдет рельефная или ребристая, чтобы было легче фиксировать и удерживать приспособления внутри. Для продвинутых – гладкие, а для утонченных ценителей — бархатные.

Эффективность использования шариков Кегеля

Достижение поставленных результатов напрямую связано с правильностью выполнения комплекса, а также регулярностью занятий. Важным критерием является возраст женщин. У молодых мускулатура быстрее приходит в тонус, чем у зрелых. Индивидуальное строение мышечных волокон, их эластичность, питание и общее состояние организма — все это играет важную роль.

Одним из определяющих факторов длительности курса будет наличие детей. После родов влагалище сильно растягивается, что становится причиной многих патологий и дискомфорта в интимной жизни. В зависимости от того, насколько сильно расслаблены мышечные волокна, будут зависеть усилия, которые придется затратить для восстановления первоначального тонуса.

В среднем заметить ощутимые улучшения можно уже через 1-2 месяца регулярных тренировок. Секс становится ярче, менструальные боли в следующем цикле уменьшаются.

Зачем укреплять вагинальные мышцы

женские упражнения с шарами

Мышцы тазового дна принимают активное участие в удержании органов мочеполовой системы. Когда они теряют эластичность, наблюдается опущение матки и свода влагалища, в редких случаях репродуктивный орган начинает выпадать наружу. Все это приводит к нарушению нормальных функций, появляется высокий риск занести инфекцию, не говоря уже о качестве сексуальной жизни. Органы тазового дна смещаются, наблюдается недержание мочи, снижается либидо. Все это приносит дискомфорт.

Если говорить о беременности, то выносить ребенка будет проблематично. Мускулатура отвечает за поддержание матки, в том числе в моменты вынашивания плода, когда она значительно тяжелеет. При слабых мышцах происходит опускание живота, возникает угроза выкидыша как на ранних, так и на поздних сроках. При родах будет значительно сложнее вытолкнуть малыша, из-за чего возможно большое количество разрывов, повреждений, затягивание процесса по времени и риск травматизации новорожденного.

Показания к применению

Использовать комплекс упражнений Кегеля актуально для:

  • устранения проблемы недержания мочи;
  • уменьшения менструального болевого синдрома;
  • регуляции цикла;
  • восстановления тонуса после родов для возвращения к яркой интимной жизни;
  • подготовка организма к родовой деятельности;
  • в качестве профилактики заболеваний органов малого таза;
  • как дополнительная физиотерапия при опущении и выпадении матки;
  • улучшения микрофлоры;
  • повышения либидо, получения удовольствия от секса;
  • нивелирования симптомов и дискомфорта от климакса.

Даже если прямых показаний нет, тренировки не будут лишними для любой девушки. Узкое влагалище подарит много приятных моментов как для полового партнера, которому понравится плотный обхват члена сильными мышцами, так и для самой женщины за счет значительного усиления оргазма.

Основные противопоказания


когда нельзя делать упражнения

Список проблем со здоровьем, при которых стоит отказаться от применения, не слишком большой:

  • наличие инфекционных заболеваний мочеполовой системы, хронических в стадии обострения;
  • острые сердечно-сосудистые состояния;
  • пролапс;
  • онкологические заболевания;
  • менструация;
  • беременность с угрозой прерывания.

После консультации со специалистом заниматься можно при реабилитации после травм.

Как пользоваться шарами Кегеля для начинающих: инструкция

Вагинальные шарики Svakom Nova Exercise Balls

Вагинальные шарики Svakom Nova Exercise Balls

Комплект из 3х вагинальный шариков• Одинарный шарик - 13,5 х 3,6 см, 49грамм• Двойной большой - 17 х 3,2 см, 75 грамм• Двойной маленький 16,2 х 2,8 см...

2990 Руб 4100 Руб

СOME тренажёр для интимных мышц

СOME тренажёр для интимных мышц

COME - новая революционная система для эффективного укрепления мышц малого таза естественным, простым и незаметным способом. COME имеет массу преимуще...

2090 Руб 2690 Руб

Тем, кто только начинает постигать азы интимных тренировок, полезно будет узнать тонкости процесса. Ведь только соблюдение правильной техники гарантирует положительный результат. Важно знать основные правила и особенности, что можно делать, а от чего лучше отказаться.

Среди общих рекомендаций:

  • не есть за час до занятий;
  • начинать выполнение лежа, когда будет освоена техника, переходить в другие положения;
  • нельзя допускать дискомфорт;
  • начинать с малого, не старайтесь в первый день давать себе максимальную нагрузку;
  • следите за дыханием, не задерживайте его;
  • работать в комфортной скорости, не стараться спешить: лучше меньше сокращений, но качественных.

Перед началом тренировки придется определить работающую мускулатуру, чтобы не задействовать ягодичные и другие мышцы. Это будет основной задачей, прежде чем ответить на вопрос, как использовать шарики Кегеля и как вставлять их во влагалище.

Чтобы это узнать, можно ввести палец в вагину и попробовать сжать его, запомнить, как именно это получилось сделать. Или при походе в туалет останавливать мочеиспускание, постараться прочувствовать, какие именно мускулы работают.

Подготовка к зарядке


вагинальные шары купить

Подготовительный этап включает всего несколько действий:

  • опорожнение мочевого пузыря;
  • обработка антисептиком тренажеров;
  • использование гель-смазки.

Завершающее действие — введение. Это требуется выполнить аккуратно, особенно в первые разы, держа за петельку, не давая ей проскользнуть вглубь. Примерное погружение на 2 см в глубину, стенками можно попробовать затянуть дальше.

Техника и последовательность упражнений

Классический вариант состоит из сжатия и расслабления мышц влагалища. Необходимо сильно зажать шары внутри, продержавшись несколько секунд, затем расслабиться. Повторить 2-3 раза, стараясь удерживать напряжение как можно дольше. После прогрева можно приступать к интенсивным нагрузкам. Быстро напрягать-расслаблять мускулатуру, делая пульсирующие движения.

Это основная техника, позволяющая приспособиться к интимным тренировкам, изучить свое тело, позволить точно узнать, какими мускулами работать. Только после полного освоения можно приступать к другим базовым тренингам.

Базовые упражнения Кегеля для женщин с вагинальными шариками

Чтобы приступать к продвинутому курсу, начинающим требуется полностью изучить базу. Даже выполняя простые варианты, через месяц можно заметить ощутимые результаты, но не стоит спешить. Главное — правильность выполнения, а не количество и скорость. Даже просто работая мускулатурой на сжатие-расслабление, можно заметно улучшить состояние стенок влагалища, не говоря уже о профессиональном комплексе.

Последующий ряд действий лучше делать поочередно. Как только одно начинает даваться, можно изучать следующее. Не нужно стараться исполнить сразу все. Достаточно каждый день прибавлять по одному новому упражнению.

Сокращение

Самое первое занятие, которое можно выполнять для начала без шариков. Оно заключается в том, чтобы максимально сильно сократить мышцы тазового дна. Важно чувствовать их внутри, можно постараться на пике совершить еще одно усилие по сжатию. На начальном этапе тренировки держать напряжение 5-10 секунд, затем увеличить время до 30-40.

Лифт

Не зря получило такое название, оно действительно будет напоминать курсирование лифтовой кабины сверху-вниз и наоборот. Займите удобное положение лежа, расслабьтесь, постарайтесь прочувствовать глубоко находящиеся объекты. Затем нужно немного сжать стенки — это остановка на первом этаже. Дальше сильнее, стараясь сдвинуть тренажеры вверх. Делайте паузы на каждом «этаже».

Выпадение

Здесь имитируется резкий выпад предметов, но не до конца. От матки до входа делается одно быстрое движение, чтобы вытолкнуть их, а у входа — 10-15 коротких. Не стоит стараться так, чтобы они вышли из вагины, в этом тренинге достаточно просто имитации.

Выталкивание

Это двигательное действие похоже на родовые потуги. Однако в случае с тренировочными шарами выполнять его не рекомендуется, так как все процессы должны быть только внутри.

Как делать сложные упражнения Кегеля с помощью шариков: гимнастика


укрепить вагинальные мышцы

Среди усложненных вариантов те, что можно выполнять не только в статичной позе лежа. Например:

  1. Ягодичный мостик. В горизонтальном положении ноги согнуть в коленях, уперев ступни в пол. На вдохе поднимать таз, одновременно сжимая влагалище, задержаться наверху, исполнить несколько циклов дыхания и на выдохе расслабиться, опустив ягодицы на пол.
  2. Приседания. Самые обычные, сложность заключается в том, чтобы на протяжении выполнения плотно удерживать, особенно в приседе.
  3. Багаж. Потребуется небольшой гимнастический шар, который нужно зажать между коленями, стараясь внутри удерживать тренажеры. Сначала можно выполнять просто статично, а затем двигаться по комнате, пытаясь не уронить ни одну из нош.

Любой вариант базовых или усложненных тренировок можно делать с грузом. На петельку, которая служит помощью для извлечения предмета, подвешивают небольшой грузик, с ним выполнение любого действия становится на уровень труднее.

Как выбрать вагинальные шарики новичку

Для первых занятий стоит выбирать максимально крупные вариации. Это связано с тем, что сильно ослабленные стенки будут не в состоянии сразу удержать мини-версии, что не даст возможности выполнять комплексный подход правильно, заставляя концентрироваться на том, чтобы прочувствовать инородное тело. Поэтому выбор диаметра 3-4 см будет оптимальным решением. Еще лучше – взять комплекс, например, Svakom Nova Exercise Balls, который позволит сразу перейти на новый уровень сложности после того, как мускулатура немного подтянется. Приобрести его можно на нашем сайте shop.my-pf.ru.

Из материалов лучше всего подойдет пластик или силикон, металлические слишком тяжелые для новичков. Бархатная, рельефная или ребристая поверхность позволят придать тренировке пикантность, лучше ощущать шары внутри. Из этих же соображений стоит рассмотреть ребристый вариант.

Видео как выбрать шарики Кегеля

Подробнее, как определиться по размеру и весу, смотрите по ссылке:


Применение нефритового яйца

Многие врачи советуют такой способ для домашних занятий. Если с пластиком и силиконом все просто, с камнем могут возникнуть трудности. В особенности это связано с определением размера, количеством, вариациями, а также другими сложностями, которые могут заставить даже пересмотреть решение или отложить комплекс в долгий ящик из-за сильного дискомфорта. Не говоря о том, что сколы и царапины на полировке камня могут стать причиной повреждения и инфекции влагалища.

Как выбрать размер нефритового яйца

Из-за большого веса удерживать приспособления внутри сложно. Поэтому лучше купить полностью комплект и начинать с того размера, который будет максимально комфортно на первых тренировках расположить и заниматься. Его требуется хорошо чувствовать, чтобы не уронить. По диаметру они бывают:

  • маленькие — до 3;
  • средние — от 3 до 4,5;
  • большие от 4,5-5 и выше.

Сложность выбора заключается в том, что навскидку сказать, какие будут хорошо сидеть и ощущаться — нельзя. Нужно проверить это опытным путем, в расслабленном состоянии. Поэтому приобретение сразу комплекта — станет лучшим решением.

Техника упражнений с нефритовым яйцом

Перед началом тренинга необходимо вымыть руки с мылом, обработать их и тренажер антисептиком. Использовать лубрикант, смазать совсем немного, он достаточно скользкий, а природная смазка скоро выработается в процессе занятия.

Базовая техника:

  • введите яйцо внутрь на расстоянии фаланги;
  • напрягите мышцы;
  • проследите, втянулся ли немного шнурок, если нет — тренировка проходит неправильно;
  • зафиксируйте камень в самой верхней точке;
  • расслабьтесь, чтобы он снова опустился.

Повторять нужно 10-15 раз, после освоения можно переходить к аналогичному варианту, но стоя.

Трудности использования нефритового яйца

Новички могут испытывать следующие сложности при работе с этим видом тренажера:

  • самостоятельно не опускается — можно подвесить груз или использовать больше смазки;
  • выпадает — придерживать пальцем или выбрать другой размер.

Помните, строго запрещено применять камни, имеющие дефекты полированной поверхности. Острые края могут повредить нежные стенки влагалища, куда впоследствии легко занести инфекцию.

Вывод


зарядка с вагинальными шариками

Теперь вы знаете, что это за шары Кегеля для женщин, как правильно использовать и тренировать с ними интимные мышцы в домашних условиях, инструкция по применению и фото упражнений — наглядно описывают весь процесс несложных, но эффективных занятий. После них можно легко избавиться от многих проблем с женским здоровьем, подготовиться к родам или привести мускулатуру в тонус после рождения ребенка, восстановить яркую половую жизнь с партнером и получить больше удовольствия.


Комментарии

Написать комментарий

Специальное предложение!

Eva 2  клиторальный вибратор hands-free

Eva 2 клиторальный вибратор hands-free

Первый в своем роде!Клиторальный вибратор, которым можно пользоваться без помощи рук!Разработан в СШ..

10200 Руб 11190 Руб

Автоматический тренажёр Кегеля Pelvifine

Автоматический тренажёр Кегеля Pelvifine

Миостимулятор Pelvifine - выбор современных женщин в борьбе с проблемами и недостатками мышц тазовог..

7190 Руб 10000 Руб

Автоматический тренажёр Кегеля Pelvifine KM-516B

Автоматический тренажёр Кегеля Pelvifine KM-516B

Новая модель популярного тренажёра PelvifineОтличается новой насадкой анатомической формы (KM-5013),..

4890 Руб 5800 Руб